El ámbar es, con diferencia, el color por defecto de cualquier gafa vendida como "bloqueo de luz azul". Tiene sentido a nivel estético — parece "gafas de sueño" sin ser tan llamativas como unas lentes rojas — pero el color, por sí solo, no dice nada sobre qué longitudes de onda bloquea realmente ni con qué fuerza.
El problema de fondo: dónde deja de bloquear el ámbar
Como explicamos en nuestra serie sobre ritmo circadiano, una lente ámbar típica deja de bloquear con fuerza en torno a los 500nm. El problema es que el rango que de verdad importa para la supresión de melatonina —los estudios de Brainard, Thapan y, sobre todo, el de Gooley sobre luz verde— se extiende hasta los 550-560nm. Esa franja de 50-60nm que el ámbar suele dejar pasar no es un detalle menor: es exactamente donde la luz verde sigue aportando supresión de melatonina, especialmente al inicio de la exposición nocturna.
Lo que muestra la investigación independiente
Un estudio publicado en Chronobiology International (Mason, Tubbs y Grandner, 2022) evaluó 50 lentes comerciales de bloqueo de luz azul bajo distintas condiciones de iluminación, midiendo la transmisión real con espectrofotómetro en todo el espectro visible (380-780nm). Los autores definieron la franja 455-560nm como "circadiana-relevante" — casi idéntica a la que usamos en VERUM — precisamente para poder comparar cuánta luz de esa franja concreta dejaba pasar cada producto. El hallazgo central no fue una cifra única, sino la variabilidad: productos que se anuncian con el mismo lenguaje de marketing ("bloquea la luz azul") se comportan de forma muy distinta dentro de esa franja relevante.
Por qué el ojo no puede detectar esto
Dos lentes ámbar pueden tener una tonalidad prácticamente idéntica a simple vista y, aun así, tener curvas de transmitancia completamente distintas a partir de los 500nm — la percepción visual del color no está calibrada para detectar diferencias de un 10-15% de transmitancia en una franja concreta del espectro. Es la misma idea que desarrollamos en nuestra guía sobre transmitancia espectral: sin la curva medida, dos productos que "se ven igual" pueden ser muy distintos en la práctica.
Qué hacer con esto
Si una lente ámbar es lo que buscas, no hay nada malo en ello — pero pide específicamente el dato de transmitancia en la franja 500-550nm, no solo un "% de bloqueo de luz azul" genérico. Si el fabricante no puede (o no quiere) mostrarte ese tramo concreto de la curva, es una señal de que probablemente no lo ha medido — o de que el resultado no les conviene mostrar.
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Fuentes
- Mason, B.J., Tubbs, A.S. & Grandner, M.A. (2022), "Spectrophotometric properties of commercially available blue blockers across multiple lighting conditions", Chronobiology International, 39(5), 653-664
- Gooley et al. (2010), "Spectral Responses of the Human Circadian System Depend on the Irradiance and Duration of Exposure to Light", Science Translational Medicine